RECEPT: Proteinovo makový koláč s banánem

Už delší dobu peču a peču, ale na blogu se žádný recept neobjevuje. Je to tím, že většinu svých receptů "dávám" k dispozici MyProtein, pro které píšu články a dostávám za to pak možnost využívat jejich produkty.
Ale tentokrát mám jeden v rynku "navíc", o který bych se s Vámi chtěla podělit, protože se jedná o velmi jednoduchý a přitom opravdu skvělý vláčný koláč, který vážně stojí za upečení!

Proteinovo makový koláč s banánem

Co budeme potřebovat:

• 30g chia semínek
• 50g proteinu (já použila od MyProtein příchuť čokoláda a kokos)
• 50g mletého máku
• jeden střední banán (cca 90g)
• 15g kokosového oleje
• kypřící prášek do pečiva

Postup:

1. Předehřejeme si troubu na 175°C a nachystáme si formu - vysteleme pečícím papírem nebo mírně vymažeme kokosovým olejem a vysypeme kokosem.
2. Do mísy odvážíme 30g chia semínek, které zalejeme trochou vlažné vody, aby s vytvořil chia gel.
3. Po chvíli přisypeme protein a mák a dobře promícháme.
4. Rozehřejeme 15g kokosového oleje a přidáme taky ke směsi.
5. Nakonec přidáme na drobno nakrájený banán a kypřící prášek.
6. Všechno znovu pořádně promícháme, přendáme do formy a pečeme 15-20 minut.

Živiny na celý koláč:

Energie: 3441, 67 kJ / 821,87 kcal

Bílkoviny: 53,36 g

Sacharidy: 42,1 g

Tuky: 47,58 g 

Vláknina: 19,79 g 

Tak a je to! Jednoduše, rychle, ze zdravých a dostupných ingrediencí - tak to mám ráda! :) A ideální svačina na cesty, do práce/školy je na světě :)

Pokud vyzkoušíte, určitě dejte vědět, jestli chutnal!

Mějte se hezky!

INSTAGRAM / FACEBOOK

My Dishes 0.1

Taaaak, náročný týden po vánočních prázdninách máme úspěšně za sebou.
Nevím, jak se to děje, že se týden vždy vleče a víkend uteče mávnutím proutku. Protože zase je neděle večer a já zase sedím nad otevřenými sešity. A něco mi říká, že jestli přežiju tento týden, tak to bude opravdu úspěch.
Blíží se pololetí, takže se všichni pomátli a chtějí psát test... Aaaaa, není nad to psát 3 testy denně, do toho Den otevřených dveří, kde musíme pomáhat a novoroční akademie naší ZUŠ, kde musím vystupovat i přes to, že hraní s tímto orchestrem se mi víc než hnusí...
Fuuu, bude to náročné, tak mi držte palce, ať mi úplně nemrdne a neskočím z balkóna.

Každopádně si teď přestaňme kazit myšlenky tím, co bude, protože přece jen pondělí je až zítra! Dnes je ještě volno a je čas na první článek My dishes, kam bych ráda publikovala, na čem dobrém jsem si za poslední dobou pochutnala. Vím, že tyto články píše spoooousta blogů. Nechci se opičit nebo tak, jen jsou pro mě vždy tak inspirativní, že nemůžu jinak... Třeba taky někoho inspiruji ;)

Takže začneme snídaněmi :)

Jedna snídaňová kašička, tentokrát rýžová, v ní rozmíchaný Hamánek s broskvemi a tvarohem :)

Vlevo ingredience, vpravo hmota po smíchání :D Nevypadá příliš vábně, ale je vynikající. To bílé v té mističce je Dobré z ovsa natural od Bona Vity a musím se přiznat, že oslavuju kamarádku od té doby, co mi o tomto zázraku pověděla :)

Tentokrát ovesná kaše, s banánem a mandlemi :) Taky ranní zelený čaj, ten piju vždy!

Taková lehčí snídaně, jogurt, banán, jablíčko a kešu oříšky :)

A něco málo ostatních jídel...Je to jen za tento týden, tak toho není mnoho.

Mrkvový salát s jablkem a dýňovými semínky, dva opečené toasty, čajík a kniha :3

Pohanka s dušenou zeleninou - mrkev, hrášek, fazolové lusky.

Toto byl takový maminčin výtvor, ale vynikající! Těstoviny s omáčkou z cukety, mrkve a petrželky. Omáčka velmi jednoduchá, uvařená zelenina rozmixovaná na takovou "kaši".

Celozrnný rohlík, mrkev a červená řepa na páře a cottage - ten se u mě nachází velmi často!

Houska se slunečnicovými semínky (to je tak když tatínkovi řeknete, ať koupí celozrnné pečivo :D ), mrkev, kukuřice a opět cottage cheese

Míchaná vejce s kukuřicí, dva plátky žitného celozrnného chleba, trocha hermelínu :)

Filet z pangasia pečený na másle se zeleninovou přílohou - salát z ředkviček a mrkve, salát, brokolice na páře :)

Bulka se slunečnicovými semínky, mrkev a brokolice na páře, ředkvičky a salát

Bulka se slunečnicovými semínky, mrkev, salát, hermelín a opět milovaný cottage cheese :)